Toma el Sol y evita depresiones

El Sol es el antidepresivo natural más efectivo contra la tristeza

¿Cómo influye el Sol?

La falta de exposición al Sol en algunos países nórdicos es una de las principales causas de la depresión en los habitantes, al grado que durante varios inviernos les recetan dosis de tres meses de vitamina D para combatir los efectos físicos causados por la ausencia del Sol.

La deficiencia de vitamina D además presenta síntomas que incluyen dolores musculares óseos, deterioro cognitivo en adultos mayores, asma severo en niños e infecciones debilitantes de tipo respiratorias y estomacales.

Beneficios del Sol contra la depresión.

Exponer todo el cuerpo al Sol por media hora puede ayudarnos a producir entre 10 mil y 20 mil unidades internacionales de vitamina D, debido a una reacción con los rayos ultra violeta.

La mejor forma de obtener los beneficios del Sol además de contrarrestar la depresión es saliendo al parque, dando caminatas cortas, leyendo o haciendo cualquier tipo de actividad que te permita recibir los rayos del Sol por un rato y así evitar una deficiencia de la vitamina D además de que este tipo de actividades te ayudan a distraerte de pensamientos tristes mientras recibes una dosis de felicidad solar.

 

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No caigo bien…¿y qué?

No puedes caer bien a todo el mundo, aprende a que no te importe La verdadera libertad puede residir en lograr ser feliz prescindiendo de la aprobación de los demás.

UNO DE LOS LIBROS más populares en Japón los últimos años recoge las conversaciones entre un joven insatisfecho y un filósofo que le enseña, entre otras cuestiones, el arte de no agradar a los demás. Es un tema sensible en una cultura tan complaciente como la nipona, pero este compendio de conversaciones ha entrado también en las listas de más vendidos de Estados Unidos, y en España se ha publicado como Atrévete a no gustar (Planeta de Libros).

En palabras del propio Adler, “si uno quiere liberarse de sus problemas, lo único que puede hacer es vivir solo en el universo”. Dado que eso es imposible, al relacionarnos con los demás sufrimos por alguna de estas razones:

— Experimentamos un complejo de inferioridad respecto a quienes han “conseguido más” que nosotros.

— Nos sentimos injustamente tratados por personas a las que amamos o ayudamos y no nos corresponden como esperamos.

— Intentamos desesperadamente complacer a los demás para obtener su aprobación.

“Cuando deseamos tan intensamente que nos reconozcan, vivimos para satisfacer las expectativas de otros”, explica Ichiro Kishimi, con lo cual ya no somos libres. Dejar de exigir contrapartidas y permitirnos vivir a nuestra manera, otorgándonos incluso el derecho de caer mal, nos procurará libertad, paz mental y, al final, mejores relaciones con los demás.

 

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Esta primavera podrás ver 4 lluvias de estrellas

Lluvias de estrellas, conjunciones y una Luna de la Fresa Azul. Son algunos de los eventos astronómicos que podrán ver en el cielo durante esta estación.

Con la primavera llegan las primeras noches agradables del año, aquéllas que invitan a salir a mirar el cielo. Y esta estación nos ofrece varios eventos para hacerlo, destacando algunas lluvias de estrellas y las vistosas conjunciones planetarias. Tomen nota:

Lluvia de las Virgínidas. Su máxima actividad se producirá en la noche del 11 al 12 de abril. No destaca precisamente por su gran actividad ya que las mejores previsiones hablan de 5 meteoros a la hora. Sin embargo, la Luna en cuatro creciente ayudará a ver los meteoros sobre todo en la segunda parte de la noche.

Lluvia de las Líridas. Siempre hay que tenerla en cuenta porque suele cumplir con los pronósticos. Ocurrirá durante la noche del 22 al 23 de abril con una máxima actividad de 20 meteoros por hora. Sin embargo, una Luna menguante muy próxima a su fase de Llena nos privará de ver los meteoros más brillantes. Aun así, merece la pena.

Lluvia de las Alfa-Escórpidas. Una desconocida cuyo pico de actividad es muy difuso y abarca desde el 28 de abril hasta el 5 de mayo. Con esto, la observación mejorará conforme pasen los días porque la influencia de la Luna será cada vez menor, siendo el 5 de mayo Luna nueva. Su actividad es leve, de 5 meteoros por hora. A pesar de ello, lo que hace atractiva esta lluvia es que sus meteoros radian de una de las estrellas más brillantes del cielo: Antares, en el Escorpión.

Lluvia de las Ofiucidas. Otra desconocida con un máximo difuso que abarca desde el 10 al 20 de junio. Sus meteoros radian de la controvertida constelación de Ofiuco. Su actividad, leve, de unos 5 meteoros por hora.

De las lluvias de estrellas pasamos a las conjunciones de la Luna con los planetas que, a nivel observacional nos ofrecen unas bonitas estampas. Destacan dos:

Conjunción de la Luna con Marte. Desde el atardecer y hasta la mitad de la noche del 9 de abril podremos ver a la Luna creciente y a Marte. Nuestro satélite estará en las Híades, mientras que Marte se situara entre éstas y las Pléyades. A nivel fotográfico será algo digno de admirar.

Conjunción de la Luna con Saturno. El 23 de mayo, si se despiertan antes del amanecer, podrán ver a la Luna menguante con Saturno a su derecha. Como curiosidad, Plutón estará situado junto a la Luna, también a la derecha. Sin embargo, este planeta enano no es visible a simple vista ni con prismáticos.

Otro de los fenómenos a tener en cuenta a lo largo del año son las oposiciones planetarias. Ocurren cuando los planeta exteriores a la Tierra se sitúan en alineación con respecto al Sol y la Tierra de la forma Sol – Tierra – Planeta.

 

 

¡¡Cuidado con los falsos autónomos!!

Una de las prioridades de la inspección de la Seguridad social, es detectar a los Falsos Autónomos.

¿Qué es un falso autónomo?

Hay empreses que optan por contratar autónomos para evitar los costes de las cotizaciones sociales escondiendo una relación laboral.

Cuando se entiende que hay una Relación laboral

Los indicios que señalan la existencia una relación laboral:

Ajenidad. Que los riesgos y beneficios correspondan al empresario: por ejemplo, que el autónomo reciba un pago fijo mensual, que trabaje con herramientas y medios de la empresa, que sólo trabaje para esa empresa, que no pueda delegar los trabajos en terceros…

Dependencia. Que el trabajador no tenga autonomía para organizar su trabajo (es usted quien le da instrucciones claras de cómo realizarlo), que esté sujeto a un horario, que tenga que acudir cada día a su empresa, que se “mezcle” con el resto de trabajadores… 

Si vas a contratar a algún autónomo para realizar trabajos continuados en su empresa, verifique que no se dan los indicios indicados más arriba. Por ejemplo:

  • Satisfaga cantidades variables en función del trabajo realizado y evite que el autónomo quede sujeto a un horario fijo.
  • Si la actividad del autónomo requiere medios materiales, verifique que es él quien los aporta (herramientas, vehículos…).
  • Déjele autonomía para organizar y ejecutar el trabajo según sus propios criterios, o incluso para rechazar otras tareas o actividades distintas a las inicialmente contratadas.

 

Sintesis Diaria

En la vida todo llega, todo pasa y todo cambia

En efecto, podríamos decir que en esta vida todo llega, todo pasa y todo cambia. No obstante, hay algunos elementos que deben ser puntos fijos en nuestro microuniverso particular:

Tu autoestima, tu necesidad por aprender e ilusionarte

El amor, el respeto, la dignidad y nuestra necesidad por cultivar el crecimiento personal, deben ser pilares esenciales en tu día a día. Veletas que guiar con fuerza y entereza tu camino, sea cual sea.

Hay veces en que en esta extensa aventura vital, declinamos muchos de estos aspectos en favor de otras personas. Hay quien prioriza en algún momento de su vida a sus parejas hasta tal punto, que se olvida de uno mismo.

Y si bien todo es justificable si los sentimientos son intensos, hay que saber mantener el equilibrio. Ofrecernos a los demás hasta el punto de olvidar nuestras necesidades, nos hará caer tarde o temprano en la frustración, y por tanto dejaremos de avanzar.

Cuando pierdes tu capacidad por ilusionarte, cuando tus días están aferrados a la preocupación o la insatisfacción, tu vida ha dejado de avanzar. El peso que acumulas te arraiga ya al sufrimiento. Respira, relativiza todo lo que te aferra y rompe las cadenas que creas necesarias…

Puede que pienses también que otro aspecto que no debe cambiar a lo largo de nuestra vida, son sin duda los valores. Bien, sin lugar a dudas existirán esos esquemas básicos que nunca romperemos, como es el respeto a uno mismo y a los demás, la honestidad, la valentía…

Ahora bien, dentro de este avanzar vital, todos podemos llegar a hacer pequeños cambios en nuestra personalidad e incluso en nuestra escala de valores de acuerdo a las experiencias vividas. Y todo será sin duda para bien porque forma parte del proceso de aprendizaje y de crecimiento.

No le tengas miedo a los cambios, son anclas que rompemos para avanzar con un poco más de sabiduría de acuerdo a los actos vividos.

 

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El ‘cohousing’: la revolución ‘viejenial’ contra la soledad

La generación que ahora cumple 60 años busca un nuevo modelo de vida, a base de compartir piso, cuidados y tareas con amigos.

Maribel e Ignacio viven en un chalet de dos plantas, con un jardín interior donde corretea su perro, en Valencinas, a las afueras de Sevilla. Una casa espaciosa donde, a priori, cualquier matrimonio a las puertas de la jubilación querría pasar sus años de retiro. Una idea que, sin embargo, no entra en sus planes. El matrimonio aspira a vivir esta nueva etapa de su vida, lo que se ha bautizado como madurescencia, junto con otros amigos, cuidándose los unos de los otros, compartiendo e intercambiando aficiones, manteniendo una vida activa y garantizándose su autonomía personal en un lugar diseñado por ellos de acuerdo con sus necesidades. “Nos negamos a ser una carga para nuestros hijos y no queremos acabar viviendo solos o en una residencia que no nos podemos permitir; queremos estar rodeados de gente que nos entienda, con la que compartamos intereses y que juntos podamos atendernos entre todos”, explica Ignacio desde el sofá de su salón.

Este fenómeno, asentado desde hace años en el centro y el norte de Europa, aún está dando sus primeros pasos en España, pero se está expandiendo con gran rapidez. En la actualidad hay unos 30 proyectos en todo el país, la mayoría ubicados en Andalucía, Cataluña y Madrid. “El cohousing es una forma de revolucionar el envejecimiento”, afirma Pedro Ponce, impulsor de una iniciativa de Senior Cohousing en Huelva. La forma de envejecer en el siglo XXI no tiene nada que ver con la del siglo XX. Una inercia más de la generación de los babyboomers, la que rompió moldes con el Mayo del 68. “El concepto de envejecimiento ha cambiado, envejecer ya no es sinónimo de deterioro, es una etapa más, como la adolescencia, con sus nuevas tareas de identidad”, explica José. A. Sánchez Medina, psicólogo de la universidad Pablo de Olavide de Sevilla y experto en cohousing. “El cohousing permite elegir con quién quieres vivir y envejecer. Esta solución habitacional permite luchar contra la soledad porque recupera las relaciones de vecindad y promueve un envejecimiento activo”, incide el profesor.

 

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A mitad de campaña

La Agencia Tributaria ha devuelto ya 3.031 millones de euros tras mes y medio de campaña del IRPF correspondiente a 2018, un 14% más que el año pasado en las mismas fechas, a un total de 4.481.000 contribuyentes. De esta forma, el número de declarantes de IRPF que ya han recibido la devolución es un 10,6% superior al de la pasada campaña a igualdad de fechas. Esta agilización en los pagos se ha producido gracias a una paralela aceleración de las presentaciones. En el ecuador de la campaña 7.037.000 contribuyentes ya han presentado su declaración, 574.000 más (un 8,9% más). Las presentaciones con ‘app’ suman 216.000, superando ya en 17.000 las realizadas en toda la campaña pasada. Hasta ahora se han concertado 431.000 citas para el plan ‘Le Llamamos’ de confección telefónica de declaraciones, un 72% más que el pasado año a igualdad de fechas.

 

Síntesis Diaria

Llamadas y SMS más baratos

Las llamadas y SMS entre países de la UE serán más baratas desde ayer, miércoles. Su operador de telefonía debería notificarle por correo electrónico o SMS que a partir del día 15 cualquier llamada o mensaje de texto que tenga como destino un país de la Unión europea va a salirle más barato. No debería pagar más de 19 céntimos de euro (más IVA) por cada minuto de conversación ni más de 6 (también más IVA) por un SMS. Esos son los límites que debe encontrar en las nuevas tarifas que le van a notificar. Porque es el techo máximo que la UE ha impuesto a las compañías telefónicas como parte de la consolidación del Mercado Único Digital y casi dos años después de acabar con el sobrecoste que suponía para los consumidores el ‘roaming’ o el uso de los datos móviles fuera del país de origen.

 

Síntesis Diaria

Alimentos contra el envejecimiento

Para fortalecer el cabello y mantener una piel joven y tersa, no te pierdas estos alimentos antienvejecimiento:

Avena

Los dermatólogos recomiendan también la avena porque tiene bajo contenido glucémico, por lo que no aumentan su azúcar en la sangre como los panes refinados, el arroz y la pasta. Y es que los alimentos de alto índice glucémico provocan acné y arrugas.

Naranjas

Las naranjas hidratan la piel y sus células. Así, una naranja grande es una excelente fuente de vitamina C.

Aguacates

Los aguacates están repletos de un tipo de grasa muy saludable, la grasa monoinsaturada, que ayuda a mantener la piel hidratada.

Aceite de oliva

El estandarte de la dieta mediterránea es también el guardián del secreto de la eterna juventud pues sus efectos antioxidantes presentes en las vitaminas E y K nos aporta no solo bienestar y una mejor digestión, sino que regenera la piel gracias a sus ácidos grasos Omega 3.

Carne magra

La carne magra, como el solomillo, el pollo o el conejo, es un alimento idóneo para obtener proteínas de alta calidad que a su vez ayudan a construir el colágeno.

Coles de Bruselas

Las coles de Bruselas son una gran fuente de vitaminas A y C que le sientan estupendamente a nuestra piel, así como ácido fólico.

Salmón

El salmón es uno de los mejores alimentos para obtener grasas omega-3 saludables. Algunos estudios han sugerido que los ácidos omega-3, especialmente el del pescado, pueden impedir que las células cancerosas de la piel crezcan y se diseminen. Este pescado azul contribuye a mantener el colesterol en niveles normales y previene las enfermedades en las articulaciones.

Uvas

El resveratrol, que proviene de la piel de las uvas, contrarresta la inflamación, según han constatado muchas investigaciones.

Mango

Esta fruta tropical es rica en vitamina A, un antioxidante que repara las células de nuestra piel. También elimina el exceso de grasa y los puntos negros del rostro.  Como contiene vitamina C, el mango ayuda a la producción de proteína de colágeno, retrasando el proceso de envejecimiento de la piel.

Cúrcuma

Esta planta herbácea de color anaranjado nativa del suroeste de la India contiene fitoquímicos que actúan como antiinflamatorios y que poseen propiedades antienvejecimiento.

Huevos

Los huevos poseen proteínas como el hierro que interviene en el mantenimiento del cabello haciendo que llegue la cantidad de oxígeno suficiente a los folículos pilosos, la parte de piel en la que crece el pelo. Además, ralentizan el envejecimiento gracias a que son ricos en vitaminas E y B.

Sushi

A los amantes del sushi les encantará que esta comida oriental forme parte de esta galería.

Edamame

Edamame, o soja fresca, ha sido un elemento básico de la cocina asiática durante generaciones, pero también ha ganado popularidad en el frente occidental en los últimos tiempos.

Tofu

El tofu, un producto parecido al queso blanco hecho de cuajada de soja, ha sido relacionado con una gran cantidad de beneficios para la salud por las mismas razones que el edamame.

Zanahorias

Este ingrediente culinario común, es famoso por su alto contenido de beta-caroteno, un pigmento y carotenoide, que le otorga su color.

 

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Llegó el WhatsApp Business

WhatsApp Business es una aplicación que se puede descargar de forma gratuita y se diseñó pensando en las pequeñas empresas y negocios. Con la aplicación, las empresas pueden interactuar fácilmente con sus clientes mediante herramientas que les permiten automatizar, ordenar y responder mensajes de forma rápida.

WhatsApp puede ayudarte a ofrecer asistencia a tus clientes y enviarles notificaciones importantes. Más información acerca de la API de WhatsApp Business.

 

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