¡Nuevo horario de Verano en Incrementa!

¡Incrementa apuesta por la conciliación familiar! Por ello, este año estrenamos horario de verano, estaremos en horario de mañanas de 9 a 15 horas del 23 de junio hasta el 12 de septiembre.

 

Incrementa

 

10 Hábitos De Las Parejas Felices.

 

“¿Qué se necesita para ser feliz en una relación?” Si bien no existe un secreto mágico para lograrlo, aquí te proponemos algunos consejos que suelen hacer las parejas más felices, según el doctor Mark Goulston para mejorar la vida en pareja.

 

1. Van a la cama al mismo tiempo

Las parejas felices suelen resistir a la tentación de ir a acostarse en diferentes momentos. “Van a la cama al mismo tiempo, incluso si uno de los dos se levanta luego para hacer cosas mientras su pareja duerme.

 

2. Cultivan intereses comunes

Cuando la pasión baja sus niveles, es común que las parejas se den cuenta que tienen pocos intereses en común. Por ello, no hay que restarle importancia a las actividades que pueden desarrollar y disfrutar en conjunto, dice el experto.

“Si los intereses comunes no están presentes, las parejas felices los desarrollan”, señala, recomendando también tener actividades por separado, para que la relación no se vuelva demasiado dependiente.

 

3. Caminan de la mano o van uno al lado del otro

En lugar de que uno de los dos se vaya quedando atrás porque camina más lento o se detiene a ver algo, andar cómodamente al lado de la pareja, y mejor aún si se toman la mano. Si uno quiere parar a observar alguna cosa, es mejor hacerlo juntos, o se pierde el sentido de compañía.

 

4. Confían y perdonan

En los desacuerdos o discusiones rutinarias que no llegan a resolución, las parejas felices no se desgastan, se perdonan mutuamente y confían el uno en el otro, en lugar de guardar rencor.

 

5. Se centran más en lo que su pareja hace bien que en lo que hace mal

Si comienzas a buscar cosas malas en tu pareja, siempre encontrarás algo. Si haces lo contrario, es decir, buscas lo bueno, también hallarás cosas. “Todo depende de lo que quieres buscar. Las parejas felices acentúan lo positivo”, dice el experto.

 

6. Se abrazan al reencontrarse después del trabajo o actividades

“Nuestra piel tiene una memoria de “buenas caricias” (amor), “malas caricias” (abuso) y “sin caricias” (descuido). Las parejas que se saludan con un abrazo mantienen su piel bañada por “buenas caricias”, afirma Mark.

 

7. Dicen “te amo” y “que tengas un buen día” todas las mañanas

Es una manera de cultivar la paciencia y la tolerancia, pues es una buena forma de empezar un día que depara problemas, dificultades y otras molestias que podrían darse en el trabajo.

 

8. Dicen “Buenas noches” cada noche, independientemente de cómo se sientan

“Esto le dice a tu pareja que, sin importar lo mal que estás con él o ella, aún quieres estar en la relación. Dice que lo que tú y tu pareja tienen es más grande que cualquier incidente perturbador”, explica el psiquiatra.

 

9. Llaman o envían un pequeño mensaje a su pareja durante el día

Llamar o enviar un pequeño mensaje preguntando cómo va el día del otro. Ayuda a mantener la complicidad y conexión aun cuando no se ven, y permite estar más en sintonía cuando se ven después del trabajo. Puedes saber si tu pareja está teniendo un día horrible o tuvo un gran logro que pueden compartir cuando se reencuentren.

 

10. Se sienten orgullosos de estar con su pareja

A las parejas felices les gusta verse juntos y cuando están en público suelen darse la mano, apoyar su mano sobre el hombro, espalda o rodilla del otro, etc. Muestran la conexión que existe entre ellos, a veces sin darse cuenta.

 

Indica que un hábito es un comportamiento discreto que para transformarse en automático, necesita un poco esfuerzo para mantenerlo y cultivarlo. En este sentido, dice que aquellos que tienen problemas de pareja, pueden seleccionar uno de los puntos señalados y llevarlo a cabo. Además, si en un comienzo no funciona, aconseja no desesperarse y simplemente retomarlo.

 

Fuente: catalunyadiari.mon.cat

Modificación del plazo de ingreso el IAE

Para las cuotas nacionales y provinciales del Impuesto sobre Actividades Económicas del ejercicio 2016, se establece que su cobro se realice a través de las Entidades de crédito colaboradoras en la recaudación, con el documento de ingreso que a tal efecto se hará llegar al contribuyente. En el supuesto de que dicho documento de ingreso no fuera recibido o se hubiese extraviado, deberá realizarse el ingreso con un duplicado que se recogerá en la Delegación o Administraciones de la Agencia Estatal de Administración Tributaria correspondientes a la provincia del domicilio fiscal del contribuyente, en el caso de cuotas de clase nacional, o correspondientes a la provincia del domicilio donde se realice la actividad, en el caso de cuotas de clase provincial.

 

Se modifica el plazo de ingreso en período voluntario del Impuesto sobre Actividades Económicas del ejercicio 2016 cuando se trate de las cuotas nacionales y provinciales, fijándose un nuevo plazo que comprenderá desde el 15 de septiembre hasta el 21 de noviembre de 2016, ambos inclusive.

 

Fuente: Síntesis Diaria

Herramientas para la gestión de la ansiedad (conductuales)

Hoy vamos a revisar algunas herramientas útiles para gestionar la ansiedad a nivel conductual (físico), porque la ansiedad se gestiona, ni se evita, ni se quita, ni se pasa. La ansiedad se aprende a gestionar.

 

Vamos a ver algunas indicaciones que te pueden ayudar si estás sufriendo problemas de ansiedad y estrés.

Técnicas de relajación, yoga,…

Las técnicas de relajación son una buena estrategia y dan buen resultado. Respiración diafragmática, relajación progresiva de Jacobson, meditación, yoga, auto-hipnosis,… pueden ser muy útiles para gestionar la ansiedad, pero tienen un problema. Hay que aprenderlas y entrenarlas con constancia. No por oír una técnica de relación en mp3 ya vamos a ser capaces de usarla. Si estás dispuesto a aprender la técnica, hacer ejercicios semanalmente y entrenar, podrás usarla cuando tengas momentos de ansiedad alta, es una buena opción

Postura corporal de relajación.

Cuando tenemos ansiedad alta, nuestro cuerpo esta tenso. Apretamos la mandíbula, tensamos los hombros y estamos tensos en general. Si somos capaces de “forzar” a nuestro cuerpo a estar relajado, estaremos mandando mensajes a nuestro cerebro de que “estamos relajados”.

De manera coloquial se puede resumir en dos frases: Baja los hombros y Relaja la mandíbula

A lo largo del día revisa en qué posición están tus hombros y relájalos (baja los hombros).

Vigila si tienes la mandíbula apretada y si es así, libera la tensión. Mantén la lengua en la base del paladar y no aprietes los dientes.

No es que estos dos trucos vayan a solucionar los problemas de ansiedad de Carmen, pero si van a contribuir a mejorar un poco la situación.

Ejercicio físico

El ejercicio físico moderado es una buena herramienta de gestión del estrés. No es cuestión de volverse deportista de élite. Correr, ir al gimnasio, patinar o hacer zumba varias veces por semana es una buena idea cuando tienes niveles de ansiedad altos.

Rutinas de sueño.

La mayoría de personas con problemas de ansiedad, no duerme bien. Algunas pautas sencillas para dormir mejor son:

Establece una rutina previa cuando te acuestes (a la misma hora más o menos, tomarse un vaso de leche, lavarse los dientes, ponerse le pijama y leer 20 minutos, por ejemplo).

Cena ligera y al menos 2 horas y media antes de acostarte.

Evita actividades que te activen antes de dormir (no hagas deporte antes de ir a la cama, no juegues a juegos de ordenador que te exijan estar en alerta,…).

La cama es para dormir: Si no lo consigues, es mejor que te levantes y hagas alguna actividad tranquila.

No duermas la siesta: Estamos intentando generar una rutina de sueño. Si una noche no has dormido, trata de aguantar hasta la hora de acostarte al día siguiente sin echar ninguna cabezada.

 

Los problemas de ansiedad se dan a tres niveles: Conducta, pensamiento y emoción. En este artículo hemos revisado pautas conductuales de gestión de la ansiedad. Pero normalmente no es suficiente. Si bien estas pautas valen para empezar a gestionar la ansiedad, también es necesario aprender herramientas para gestionar los pensamientos automáticos que se generan.

 

Fuente: www.webpsicologos.com

Si tienes segunda residencia…pagas más en la renta 2015

Las viviendas y locales vacíos generan lo que se denomina en el IRPF imputación de rentas inmobiliarias, un presunto ingreso que se estima en un porcentaje del valor catastral del inmueble. Por ello, hay que comprobar que estas imputaciones son correctas, ya que a veces, la AEAT incluye viviendas que ya no son de nuestra propiedad o en las que vive el ex-cónyuge con los hijos.

Así los propietarios de estos inmuebles deben tributar por ellos y es posible que sufran una subida fiscal este año. Hasta ahora, si la última revisión catastral se produjo a partir de 1994, el contribuyente debía incorporar en su IRPF el 1,1% del valor catastral del inmueble. Para fechas anteriores, el porcentaje era del 2%. Por ejemplo, el propietario de una segunda vivienda que hubiera sufrido la última actualización en 2002 y con un valor catastral de 100.000 euros, debía tributar por 1.100 euros (el 1,1% de 100.000 euros).

En 2015, solo las viviendas con revisiones catastrales a partir de 2005 aplicarán el porcentaje del 1,1% y, el resto, del 2%. Significa que los propietarios de viviendas con actualizaciones de valores entre 1994 y 2005 sufrirán un incremento fiscal. Siguiendo el ejemplo anterior, el propietario de la vivienda de 100.000 euros deberá tributar a partir de este año por 2.000 euros frente a los 1.100 euros que incluía antes en su declaración.

Los ayuntamientos son los encargados de aprobar las revisiones catastrales. En principio, cuanto más tiempo haya transcurrido de la última actualización, más desfasado será el valor catastral del inmueble respecto al precio de mercado. Este es el motivo que señala Hacienda para fijar un porcentaje de imputación mayor para viviendas con revisiones más antiguas. De hecho, la reforma fiscal establece que el porcentaje del  1,1% se aplicará para viviendas con valores catastrales revisados en los últimos diez años. Es decir, en la campaña de la Renta de 2016, el límite que determinará la aplicación del 1,1% o del 2% será 2006.

La imputación de rentas inmobiliarias se incluye en la tarifa general del IRPF, donde el gravamen máximo puede llegar a moverse entre el 44% y el 48% en función de la comunidad autónoma.

Los propietarios que tengan viviendas alquiladas no deben imputarse una renta porque ya tributan por el beneficio que les genera. En el caso de que no hayan estado alquiladas todo el año, sólo deberán imputarse rentas por el tiempo que estos inmuebles han estado a disposición de sus titulares.

La campaña de la renta 2015 que empezó a principios de abril incorpora las novedades de la reforma fiscal aprobada por el Gobierno que supuso una rebaja de los tipos y tramos del impuesto. Sin embargo, también hay cambios que perjudican al contribuyente. Uno de ellos afecta a los propietarios de segundas viviendas.

 

Fuente: Contabilidad y Tributación

Si mi banco quiebra… ¿recuperaré mi dinero?

De acuerdo con la normativa vigente, cada año, todos los bancos deben informar a sus clientes sobre el Fondo de Garantía de Depósitos al que están adheridos.

 

Por este motivo, es importante, que si no lo has recibido, lo solicites, para que sepas, en caso de quiebra, cuanto te quedaría cubierto y así, si quieres, poder diversificar tu dinero.

 

Detallamos información del Banco de España:

 

¿Están garantizados los ahorros depositados en una entidad? ¿Hasta qué cantidad? 

Los depósitos en dinero están garantizados hasta un máximo por depositante de 100.000 euros. El Fondo de Garantía de Depósitos (FGD) devolverá el importe garantizado de los depósitos, en los siguientes casos:

  • Declaración de concurso de acreedores (procedimiento que ha sustituido a la quiebra y a la suspensión de pagos).
  • Impago de los depósitos vencidos y exigibles. El Banco de España debe declarar que la situación financiera de la entidad hace imposible su devolución en un futuro inmediato.

Asimismo, y con independencia de lo anterior, están garantizados los depósitos en valores e instrumentos financieros confiados a una entidad de crédito, también hasta un importe máximo de 100.000 euros. El FGD hará efectiva la garantía cuando:

  • La entidad de crédito haya sido declarada en concurso de acreedores y esa situación implique la suspensión de la devolución de los valores o instrumentos financieros.
  • El Banco de España declare que la entidad de crédito no puede cumplir las obligaciones que tiene con los inversores.

Los beneficiarios de las garantías son los depositantes o inversores, ya sean personas físicas o jurídicas. La garantía se aplica por depositante, aunque tenga varios depósitos o un mismo depósito tenga más de un titular. El FGD debe pagar en los tres meses siguientes a que se produzcan los casos indicados. Este plazo puede ampliarse por motivos excepcionales y con autorización del Banco de España.

 

Fuente: www.bde.es

Cómo responder a comentarios negativos en Internet

La inmersión de muchos pequeños negocios en Internet, también está ocasionando que éstos deban gestionar aspectos hasta ahora desatendidos, como pueden ser los comentarios negativos de clientes enojados.

El portal norteamericano Openforum da algunas pautas, que han utilizado algunas empresas para enfrentarse a las críticas de clientes en foros y webs de valoración:

  1. Ponte rápidamente en contacto con el sitio. Lo primero es aportar pruebas que permitan rectificar o retirar la queja.
  2. Si no puedes, únete a la conversación. Hazlo públicamente, para que otros clientes vean tu opinión, y de forma profesional.
  3. Potencia lo positivo. Publica comentarios positivos en tu web blog o redes sociales que contrarresten la aparición de ese comentario negativo en los buscadores.
  4. Fomenta críticas favorables. Pide a tus clientes que, si están satisfechos, hagan buenas valoraciones en foros y webs.
  5. El negocio lo primero. A veces es mejor para el negocio satisfacer a un cliente, aunque no tenga razón, que enfrentarse a él.
  6. Familiarizarse con los comentarios online. Estos no van a dejar de existir, con lo que es mejor ir aprendiendo a gestionarlos.

 

Fuente: www.emprendedores.es

Que debes saber para tu renta 2015 si alquilas tu piso

¿Qué gastos me puedo deducir?

Todos aquellos gastos que sean necesarios para obtener los ingresos por arrendamientos. Estos pueden ser: comunidad de propietarios, seguros, derramas, reparaciones, IBI, tasas, intereses de la hipoteca, suministros, amortización del inmueble y servicios profesionales.

 

¿Declaro los ingresos si el inquilino no me paga?

Si, tienes que declarar los ingresos que constan en contrato aunque no los hayas cobrado. Sí que puedes dotarlo cómo moroso si han pasado seis meses desde la fecha de cobro, es decir te puedes poner esa cuota impagada cómo un gasto.

 

¿Puedo aplicarme la reducción del 100% de la vivienda alquilada?

No, esta reducción ha sido eliminada. El arrendador se puede aplicar la reducción del 60% para las viviendas arrendadas.

 

¿Si alquilo mi piso cómo apartamento turístico puedo aplicarme alguna reducción?

No, en el caso de los apartamentos turísticos aunque sean viviendas no tienes derecho a la reducción del 60%. Ya que no está destinado a vivienda, tiene una tributación similar a la de un local de negocios.

 

¿Hacienda puede detectar que no declaro el alquiler?

Si, Hacienda tiene diferentes maneras detectar que no declaras el alquiler.

Una de ellas es por los consumos de suministros, si tú declaras que es una segunda vivienda y detectan que los suministros son altos te pueden requerir. Otra opción y más frecuente es que el inquilino lo informe en su renta o se aplique la deducción por alquiler, estos informan la referencia catastral y número de NIF o CIF del propietario.

 

Iban Ham

La asignatura pendiente…Emociones

Rescatamos este artículo de hace años, siendo a día de hoy, una asignatura pendiente…

Médicos piden que los colegios incluyan la educación emocional en el currículo para mejorar los resultados.

Dos alumnos de diez años se pelean en clase; generan alboroto, no son capaces de calmarse, en casa los ánimos también andan encendidos, sus problemas en el aula continúan y acaban creando un clima de tensión que se traslada a otros compañeros… En este ambiente de agitación resulta más difícil trabajar y los resultados académicos se resienten. Un informe Faros sobre salud de la infancia y la adolescencia del hospital Sant Joan de Déu dio la voz de alerta sobre estas situaciones comunes en algunas aulas, y lanza una advertencia: el bienestar emocional influye directamente en el progreso académico.

Pero la gestión de las emociones queda en un segundo plano en la mayoría de escuelas, se cifra en un 5%, las escuelas catalanas con un programa específico de educación emocional. Aun así, se reconoce que muchos centros ya tocan este ámbito, aunque sea de una forma menos sistemática, a veces sin ser conscientes de ello. Con todo, la comunidad del hospital Sant Joan de Déu pidió en 2012, mediante la presentación de este informe, una mayor atención a la gestión de las emociones en el aula. Es decir, que los niños aprendan a detectar qué les alegra o entristece, qué les enfada y por qué, y transformar la rabia o el miedo en algo positivo.

La educación emocional también incluye saber reaccionar ante las actitudes de los otros, dando la vuelta al conflicto y la agitación. En este contexto, cabe destacar la práctica del yoga en algunos centros. Esta actividad contribuye, según los profesores que la difunden en los institutos, a calmar a los alumnos y crear un clima propicio para el aprendizaje. Los conflictos, argumentan, han disminuido gracias a que los estudiantes están más relajados. Algunas escuelas de primaria también dedican los primeros quince minutos del día a la lectura silenciosa, lo que tranquiliza a los alumnos y prepara para las clases. Ambas son actividades que mejoran el ambiente emocional del centro.

Los autores del informe reclaman que la educación emocional se incluya como un área dentro del currículo.

Las escuelas han ido asumiendo cada vez más tareas fuera del terreno estrictamente académico, como el cuidado de la salud física, la higiene, la educación vial, la nutrición o la sexualidad. Ahora también se les pide que enseñen a los alumnos a tomar consciencia de sus emociones y de las de los demás-

En Castilla-La Mancha la educación emocional ya se ha introducido como una competencia más del currículo escolar, en Guipúzcoa la administración ha formado a 2.000 profesores en técnicas para reforzar la educación emocional y en Extremadura se ha creado la “red de escuelas con inteligencia emocional”.

Sin embargo, por mucho que la escuela se esfuerce, poco se puede avanzar sin la implicación de las familias. Si algunos padres carecen de esta educación emocional, ¿cómo actuará entonces el niño?

¿POR QUÉ SE ESTRESAN? 36%. Porcentaje de estudiantes que admiten estresarse por la escuela, según un estudio de Estados Unidos recogido por Faros. La familia (32%) y las burlas de otros niños (21%) son los otros factores.

Fuente: La Vanguardia

Seguros de enfermedad en el IRPF

Gasto. Los empresarios en estimación directa del IRPF pueden deducirse como gasto las primas satisfechas a seguros médicos para ellos, sus cónyuges y sus hijos menores de 25 años con los que convivan, con el límite de 500 euros por cada uno.
A partir de 2016 se amplía hasta 1.500 euros dicho importe máximo en caso de discapacitados.

¡Ejemplo! Un empresario que asegura a su familia (él mismo, su cónyuge y dos hijos, uno de ellos con discapacidad), podrá deducirse hasta 3.000 euros (para un tipo del 30%, esto le supondrá un ahorro de 900 euros al año en su IRPF).

Retribución en especie. Estarán exentos los rendimientos del trabajo en especie correspondientes a las primas o cuotas satisfechas por las empresas a entidades aseguradoras para la cobertura de enfermedad.

¡Recuerda! Para que los empleados puedan beneficiarse de la exención deben cumplirse los siguientes requisitos y límites:

– Que la cobertura de enfermedad alcance al propio trabajador, pudiendo además alcanzar a su cónyuge y descendientes.

– Que las primas o cuotas satisfechas no excedan de 500 euros anuales por cada una de las personas señaladas en el apartado anterior. El exceso sobre dichas cuantías constituirá retribución en especie.

 

Monica Busquets